Cara Jogging Tidak Cepat Lelah
Cara Jogging Tidak Cepat Lelah

Cara jogging tidak cepat lelah? Apakah bisa? tentu bila anda melihat beberapa orang yang berada di stadium olahraga pasti terpikir, bagaimana mungkin dia jogging dari tadi tidak merasakan lelah ataupun menurunkan frekuensi berlarinya? Apakah dia sudah latihan berbulan bulan untuk mencapai hal itu?

Jawabannya yang pertamanya memang berlatih atau sudah terbiasa lari, namun ada tips lainnya yang mungkin bisa dicoba dan bisa anda rasakan sendiri.

3 Tips Jogging Agar Tidak Cepat Lelah

Jogging adalah lari dengan santai, sangat baik sekali untuk membantu menurunkan lemak, kalori dan mengurangi resiko resiko lainnya seperti jantungan, stres, konsentrasi, insomnia dan lain lain. Nah bila saat ini anda sedang diet, baik pria wanita juga bisa melakukan cara di bawah ini ya, dan sangat berguna untuk meningkatkan frekuensi latihan :

1. Persiapkan Dahulu Kondisi Badan Sebelum Jogging

Melakukan persiapan? Mungkin kadang membuat kita malas. Sebenarnya hal ini juga banyak diterapkan oleh kalangan profesional, karena tanpa persiapan bisa dianggap sebagai bahan bakar yang kurang. Berikut ini persiapan yang harus dilakukan.

A. Minum Air Terlebih Dahulu
Pastikan anda sudah minum air terlebih dahulu minimal 1 gelas ya, dan istirahatkan setelah minum 5 menit. Manfaat minum ini sangat terasa sekali agar tubuh anda mudah bernafas dan mencegah dehidrasi.

B. Makanan Ringan Saja
Makanan ringan bukan berarti membuat sampai kenyang ya, makanan ringan yang perlu di asupi seperti 1 roti, 1 pisang ataupun makanan makanan lain yang digunakan untuk mengganjal perut. Ingat! Jangan memakan hingga kenyang, dikarenakan dapat mual ketika pemanasan tubuh.

C. Lakukan Pemanasan
Pemanasan sangat wajib dilakukan sebelum jogging, hal ini untuk melenturkan otot otot saat anda tidur. Bila anda langsung berlari, sangat berpengaruh mudahnya merasakan pegal pegal dan capek. Beberapa pemasanan seperti sit up, push up, memutar tangan, memutar bahu dan lainnya.



2. Gunakan Gerakan Yang Benar

Jogging saja merepotkan ya? Bisa dibilang sih iya dan tidak, kalau sudah terbiasa sih enak sekali seperti layaknya orang profesional yang tahan lama. Ternyata beberapa orang yang mudah lelah saat berlari diakibatkan karena posisinya yang salah, dan tidak memperhatikan secara benar, padahal gerakan yang benar membuat anda lebih rileks, tidak mudah pegal pegal dan lebih tahan lama.

A. Penumpuan Kaki Yang Asal Asalan



Tumpuan kaki yang benar adalah mendarat di tengah kaki, untuk gambar sebelah kiri merupakan cara umum yang salah, beberapa akibat yang sering dialami adalah keselo. Dan contoh gambar sebelah kanan adalah yang benar.

B. Kepala , Tangan, Dan Perut

Kepala haruslah tegak, tangan membentuk siku 90%, perut sebaiknya tarik perut ke dalam saat berlari.





3. Ipod Atau Alat Mp3 Juga Bisa Digunakan



Memang mp3 kadang banyak digunakan untuk kalangan jogging, bisa memberikan rasa rileks atau memberikan rasa tidak sadar bahwa saat ini kita sedang jogging. Namun hal yang perlu diperhatikan adalah keamanan, terkadang seorang mendengarkan dengan volume keras sehingga bunyi klakson mobil dari belakang tidak terdengar. Hal ini dapat beresiko kecelakaan.


Bila Anda Bingung Coba Simak Video Di Bawah Ini Ya..