Solusi agar cepat tidur sudah dicoba namun belum berhasil? Nah memang hal ini sangat wajar terjadi, karena kemungkinan besar adalah “tidak cocok”. Salah satunya adalah berendam dengan air hangat, padahal beberapa diantaranya kadang usai berendam malah sukar tidur karena merasa fresh.


Mengapa susah tidur ini kadang muncul dan kadang juga tidak?  


Yups, hal ini memang hal lumrah terjadi dikarenakan beberapa faktor pemicu yang muncul secara tiba tiba seperti gelisah karena ada suatu permasalahan yang belum selesai dan ada juga faktor kronis seperti gangguan tidur yang dikenal sebagai insomnia. Berikut dibawah ini adalah faktor umum yang sering terjadi, dan menyebabkan gangguan susah tidur muncul :


1. Barusan Minum Kafein
Ups, mungkin sudah hal kuno dan sering dibahas, namun ada loh yang membuat tanpa sadar kita kelebihan kafein salah satu contohnya adalah minuman bersoda. Berikut ini ada minuman / makanan berkafein yang kerap dikonsumsi disekitar kita diantaranya : minuman berenergi, coklat hitam, es krim,  permen penyegar nafas dan teh


2. Kondisi Mental Yang Tertekan
Ini adalah masalah kedua loh, mungkin terkesan sepele dan diantaranya juga kerap mendengar kata ‘tidak bisa tidur, banyak masalah kalee’. Nah memang benar, masalah-lah yang menyebabkan seseorang terkena terkena tekanan mental sehingga berakibat dipikirkan terus dan sangat menggangu tidur.


3. Menderita Penyakit Yang Kronis
Mungkin ini terdengar hal wajar ya, penyakit kronis adalah penyakit yang sangat mengganggu terus menerus sehingga salah satu organ menginstruksikan ke otak terus menerus bahwa ada organnya yang mengalami gangguan. Instruksi inilah yang menyebabkan gangguan pada tidur, salah satu contohnya adalah nyeri punggung / pinggang, dan organ pada area pinggang akan menginstruksikan ke otak bahwa ada yang sakit di bagian pinggang.


4. Merasa Khawatir Tidur Tidak Cukup
Point keempat ini sering dialami loh para begadang, contoh saja orang yang hendak pada tidur di jam 2 pagi, akan terpikir secara otomatis ‘buruan tidur’ , dan pada akhirnya tidak memejam mejamkan matanya karena takut tidur kita tidak cukup. Padahal seorang bisa tidur, syaratnya adalah rileks.


5. Pengaruh Obat Obatan Tertentu Yang Menyebabkan Insomsia
Mungkin ini hal wajar ya, karena beberapa obat tentunya memiliki efek samping sendiri sendiri terutama obat yang sengaja mengandung kafein atau zat stimulan yang setara yang memblokir produksi melatonin.


Inilah Solusi Agar Cepat Tidur Dengan Makanan Dan Minuman

Berikut ini adalah makanan dan minuman yang dapat membantu anda rileks dan membuat cepat tidur, untuk makanan atau minuman dibawah ini termasuk halal dan bukan alkohol. Berikut ini diantaranya :

1. Susu, Dan Yogurt


Peringkat pertama adalah susu dan yogurt, mengapa hal ini jadi trend bikin kantuk? Memang susu dan yogurt memiliki kandungan yang merilekskan badan, makanya disarankan sekali bila anda bergadang sebaiknya jangan minum ini yaa, dijamin tidak konsen dan mengantuk. Bila anda ingin mencobanya, cobalah minum saja ½ liter dari susu kemasan siap minum seperti ultra milk di indomaret, dijamin otak akan merespon lambat susah,  berfikir, dan pada akhirnya ingin tidur.


2. Jus Buah Ceri + Madu

Tips yang kedua adalah buatlah buah ceri yang di jus dan ditambah dengan madu, dua komponen ini sama sama memiliki khasiat melelapkan tidurmu, tidak hanya itu buah ceri juga memiliki kandungan yang meningkatkan melatonin